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你沒想到的瑜珈好處,取代酒精放松的另類選擇

發布日期:2019-08-15 15:28:45?來源:admin

國內外名人瘋瑜珈不是沒有原因,它的好處不光是單純的瘦身、雕塑曲線而已。

一般認為瑜珈只是以身體的延展,其實它能讓你徹底提升運動的效能,搭配其他運動能夠讓妳達到完整的運動效能 (像是跳舞或是健身訓練會做一些瑜珈的動作),瑜珈再也不單單是維持身材的方法,還能帶給你前所未有心靈與生理上的放松。

消除緊張

這里有個有趣的觀點,瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出,有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins),而瑜珈刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌,一個消除精神緊張而促進放松的化學物質。

減少負面情緒

在醫學專刊上的一個研究上顯示,長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多,可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經12個星期的長期研究,每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA,且心情更加愉快,比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

取代酒精放松的另類選擇

心情苦悶的時候我們會小酌幾杯,而得到放松紓壓(也正是為什么晚上特別想要喝一杯),那是因為酒精能讓身體產生GABA,你可能沒想到瑜珈也能擁有相同效果!最好的方式還是做瑜珈吧!讓它取代你喝酒舒解壓力的習慣。

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