主頁 > 局部減肥 > 瘦腿 >

運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

發布日期:2020-03-16 16:11:01?來源:會飛的魚

不管是夏天還是秋天,瘦腿都是很多MM的頭等大事。一雙修長的美腿是現代漂亮MM必備的也正如此很多MM粗壯的小腿則是她們的硬傷。也是最頭疼的,那么要怎么去有效瘦腿呢?下面小編就來給大家詳細介紹那些私藏的瘦腿秘籍吧。

怎樣可以瘦腿

運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

怎樣可以瘦腿之運動篇:


方法一:

首先雙腿并攏,跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐,身體盡量向后拉伸,將身體全部重量壓在手臂上然后繼續向后傾斜,慢慢將身體放平,然后用雙手扶住腰部,幫助腰部向上抬起,使身體成拱橋狀,保持一段時間,慢慢放下。重復多次。

運動飲食按摩三方法幫你打造女神級美腿

方法二:

首先把雙腳打開后坐下,然后把右腳彎曲折進到你身體內側,接著用左手抓著伸直的左腳掌,然后身體往下壓。這樣保持大概15秒。然后換另一只腳,這樣左右輪流做。


方法三:

首先整個人平躺在地上,然后把你的雙腳舉高,一起翻到頭的后面去,如果做不到也盡可能地往后翻,使腳在頭的上方,手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間。


第2頁 /(共3頁)

常識坊-常識網,生活小常識,健康小常識,禮儀、文學常識大全網!


常識坊 版權所有

第3頁 /(共3頁)

怎樣可以瘦腿之飲食篇:


瘦腿水果一:葡萄柚


葡萄柚含有獨特的果酸成分,可以加快促進身體的新陳代謝,而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦!

瘦腿水果二:蘋果


蘋果的含鈣量可不是蓋的哦!它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質果膠,能解決便秘,清腸胃。所以,想要瘦腿的話,就不能不吃蘋果哦!


瘦腿水果三:獼猴桃

奇異果富含維生素C是眾所周知,其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹,因此很容易產生飽足感。不僅如此,水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素,避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以,獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的???。


瘦腿水果四:香蕉

卡路里稍高一些香蕉,其實可以當晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養需求。所以他也是減肥的必備食物之一。


以上就是今天小編給大家分享瘦腿的一些妙招了,需要的姐妹趕快試試吧!


相關文章

  • 「瘦腿襪真的有用嗎」睡

    2019-06-08

    「瘦腿襪真的有用嗎」 今天跟大家分享幾個睡前瘦腿動作,只需要幾分鐘,堅持一星期就能瘦出纖細美腿。 動作一 1、站在床邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶床沿,...[詳情]

  • 「最有效的瘦腿方法」了

    2019-06-10

    「最有效的瘦腿方法」 脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚,到底怎么樣才能瘦小腿呢? 腿的弧度是由肉及脂肪組成,而骨骼在長大的過程中就已經成型,所以骨骼形成的腿型是無法改變的,...[詳情]

  • 吃哪些食物可以讓自己擁

    2018-11-04

    擁有一雙纖細的大長腿是每個女生的夢想,但是由于工作以及生活習慣等原因,很多女生的腿會出現肥胖、浮腫等等一系列問題,下面就和小編一起來了解幾種瘦腿的食物。 每天吃什么...[詳情]

  • 小姐姐們的瘦腿襪真的能

    2018-11-04

    1、壓力瘦身、美體瘦腿,改善腿部腫大、腫脹、沉重等癥狀。纖之態靜脈曲張襪穿上后即刻腿圍就有縮減,比不穿時周徑要小些,從視覺效果上看腿部顯得更修長,堅持穿用,腿圍會有...[詳情]

  • 究竟粗腿該怎么瘦下來呢

    2019-01-22

    腿部是每一位女性十分性感的部位,每個女性都想擁有一雙修長纖細的雙腿,不過現實生活中有些女性的腿顯得非常粗,嚴重影響了自己的形象,大家很想把自己的腿瘦下來,但是又不...[詳情]

  • 腿部肌肉如何減?

    2018-11-04

    無論男性還是女性,都希望自己有一個好的身材,而好身材不僅要上身有型,還少不了雙腿的纖細修長,這樣全身比例才完美。但是很多退役的運動員或者長年有健身愛好的朋友都有這...[詳情]

金蟾捕鱼高手捕鱼攻略心得 河北快三怎么玩稳赚 秒速赛车投注技巧 贵州11选5技巧 股票配资在线就找卓信宝配资 广东11选5倍率 今天股票涨跌情况 股票做短线 股票指数期货名词解释 福彩3d开奖结果查询 网投玩极速赛车输死了