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腿粗細不一樣該怎么辦?

發布日期:2018-11-04 09:23:34?來源:逆襲志

  腿粗細不一樣是什么原因

  腿粗細不一樣的原因是由于平時不正確的走路姿勢或者疾病造成的,也有可能是先天原因造成的。

  1、因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。

  2、因為如陳舊性股骨頸骨質,股骨頸骨折不愈合,扁平髖,髖關節骨關節炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。

  3、長期保持蹺二郎腿姿勢的話就會造成肌骨系統變形,長度短的一側承受更大負荷,會伴隨上身或者骨盆的疼痛。

  4、平時兩條腿受力的情況是不一樣的,所以如果是過多的壓力的話就是會造成自己的局部的腿部的肌肉過于發達,這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細不一樣的。

  腿粗細不一樣怎么辦

  1、不對稱深蹲

  這種深蹲練習對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助。讓習慣發力的一條腿高于另一條腿,比如可以讓經常受力的腿踩在一個箱子,杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲,其他要領同徒手深蹲一樣。

  2、保加利亞分腿蹲

  背對椅子,站在前方,將習慣發力的腿向后上伸出,放在椅子上。如果感覺不舒服,也可以在椅子上放一個枕頭,把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲,始終保持脊柱豎直,站起來的時候注意應靠地上的那條腿發力。

  3、單腿倒掛

  躺在床上,抬起你不經常發力的腿保持90度和底面垂直,跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直,保持5秒,然后彎曲你的腳踝,腳掌和小腿垂直,再保持5秒。每組動作重復20次。這不僅讓腿部的血液循環順暢,而且活動腳踝的時候還能拉伸到腿部的肌肉,加強身體新陳代謝,解決小腿粗細不一的問題。

  4、按摩

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