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「怎樣瘦手臂」瘦臂最快的減肥方法10分鐘輕松塑

發布日期:2019-06-08 20:00:16?來源:逆襲志
「怎樣瘦手臂」
瘦臂最快的減肥方法 10分鐘輕松塑形
10分鐘瘦臂操 塑形效果佳。

  瘦臂減肥方法 俯身提壺

  step1.兩腳前后分開,身體前傾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未開蓋的礦泉水。

  step2.手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。

  瘦臂減肥方法 坐姿屈肘上舉

  step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未開蓋礦泉水。

  step2.動作起時,兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。

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