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瑜伽五步走助你胸部變波霸

發布日期:2018-11-02 15:49:10?來源:逆襲志

  

  瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺,讓乳房更性感,更可通過按摩臟腑,疏導肝氣,讓乳房更健康!

  一、挺胸伸展式

  動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。

  動作2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。

  左右各完成1次為1組,每次做10組。

二、提胸堅挺式

  動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

  動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次為1組,每次做10組。

  三、完美胸型式

  動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

  動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動作1的位置,重復8至12次。

  四、自然托高式

  動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。

  動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復8至12次。五、健胸瘦臂式

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