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小肚子一直減不下去?看看這4招吧

發布日期:2018-11-04 10:44:22?來源:逆襲志

  腹部脂肪為什么一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部,雖然適當的腹部脂肪可以保護你的腸胃,但是多了卻會導致一些疾病。腹部脂肪長出來容易,但是想要減掉卻很困難,經??吹接腥碎_始堅持一段時間就半途而廢了,下面給大家列舉一些腹部贅肉難瘦的原因。

  1、年齡越大越不好減

  隨著年齡的增加新陳代謝變慢,身體越來越容易堆積脂肪,特別是過了25歲之后,身體相應的荷爾蒙發生變化,基礎代謝率下降,身體每天所需要的熱量減少,腹部自然就會開始堆積贅肉,那么該怎么辦呢?對于這類女性推薦每周做三次左右的瑜伽運動,每次可以做一小時,長期堅持下來,腰腹的贅肉就能慢慢減少,想要減肥千萬不要忽略了運動啊,多運動才能控制相應的激素。

  2、鍛煉方式不對

  單一的訓練方式不利于減掉腹部的贅肉,有的人喜歡跑步,于是就想指望靠跑步來減腹部贅肉,不管是要減全身還是減局部,單一的運動效果都不好,人體的適應能力很強,前面兩周你靠跑步也許能夠瘦下來,但是一個多月后身體就適應了你現在的這個運動強度,于是就會變成自然,想要再繼續瘦下去你就得變換不一樣的運動。

  因此,你要學會把有氧運動和無氧運動一起結合起來,通過鍛煉肌肉的同時還能燃燒掉多余的脂肪。

  3、食物要多樣性

  有的人偏食飲食習慣單一,只喜歡吃一些面包、餅干等食物,這些食物背后不僅隱藏著高熱量,吃進去還容易導致血糖升高,讓肝臟儲藏更多的脂肪,吃下去肯定是瘦不了肚子的。不僅瘦不了其它的地方也會開始長胖。

  所以與其苦苦的糾結到底要吃什么好,還不如增加食物的多樣性,多吃一些不一樣的蔬菜水果以及粗糧類的食物。

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