主頁 > 局部減肥 > 瘦腹 >

辟谷減肥該怎么做的呢?

發布日期:2018-11-04 10:59:42?來源:逆襲志

  初次辟谷幾天為好

  初次辟谷的時間不宜太長,一般3-5天效果最好。

  先采用短期辟谷,并且每天進食適量的水果,不要急于求成。最好先從3—5天開始,漸漸增加到7—10天,甚至更久。當然啦,辟谷不能只是一味地追求時間的長度,更重要的是關注辟谷的質量。

  初次辟谷的道友們在辟谷前首先食量要減少,這樣開始辟谷的時候身體不會反應太過激,這樣的辟谷是對身體有所幫助的。前面也說到了,初次辟谷的道友們以3—5天為最佳,到時候若感覺良好信心增強可以再適當的延長幾天,配合“動功”“靜功”以及“服氣”,運用正確的方法辟谷,進而越到后面身體會越感覺輕松,等過了一個星期之后,你能辟谷多久就多久,就沒有所謂的時間限制啦。

  初次辟谷的正確方法

  第一步: 慮及消化過程和振動力的關系,油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏制的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物,象麥片(谷物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕,同樣也歸于此列。 其次,被排除在日常飲食之外的,是牛奶及所有奶制品。 再次,在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西。 在排除了上述食物之后,還有蔬菜、水果、谷物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。

  第二步: 排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了,而只用一種方法來處理食物——用水清洗,然后將其撕成片。 再對日常飲食的改善,排除谷物、肉及魚。也就是說,現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。

  第三步: 逐漸轉變為只喝果汁??梢哉ニ?、喝果汁,也可以采取先直接吃水果,吸出果汁(吐出殘余)的方法。 最好不要買果汁喝,因為它們是化學加工的液體。 最后用水稀釋果汁,放的水越來越多,就這樣在幾天或者幾周后,變成只喝清水。就這樣,你只喝水,只滿足身體所需,逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。 選擇這種方法的人,需要幾個月、甚至幾十年,才能最終達成辟谷。

  第一次辟谷要注意什么

  方法要正確

  辟谷養生與饑餓有本質區別,所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量,才是辟谷養生的核心,否則沒有能量作保證,就會出現副作用,或者沒有辟谷養生指導師,容易出現不良反應。要是自己在家辟谷,一定要注意方法。

  不可操之過急

  辟谷養生,應該循序漸進,不可操之過急,要根據不同人的實際情況制定辟谷養生方案,切不可能一概而論。也就是說辟谷養生由淺入深,逐漸提高的,要確定辟谷養生的時間長短要量力而行,比如開始三天、五天、七天等,讓自己有個適應的過程,當然一些特殊的只能現場隨機而變。

  三天后避免下蹲

  辟谷養生三天之后,或者更長的時間。高血壓患者,練習者要盡量避免長時間下蹲,如下蹲后應慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起來,不要急速爬起,過分劇烈的動作也要避免,以便造成體力不支,或者頭暈等現象。

  關注身體反應

  辟谷養生期間,不同的人有不同的反應,有舌苔變厚,口中發苦、發澀,口臭,皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味,臭味,小便變黃變濁,面色暗淡,無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀,甚至奇臭,還有的帶膿血,這些都是正?,F象,是身體排毒的表現。

  氣沖病灶反應為正?,F象

相關文章

  • 「減肥怎么減肚子」腹部

    2019-06-23

    「減肥怎么減肚子」 腹部贅肉軟軟的,但是一點都不可愛。腹部贅肉滿滿,更不說性感的馬甲線了,想都不用想了。想減腹部贅肉,首先要搞清楚腹部贅肉減不掉的原因。 一、經常吃冷...[詳情]

  • 「揉肚子減肥」怎樣瘦腰

    2019-06-19

    「揉肚子減肥」 怎樣瘦腰和肚子? 1.吃得對吃得夠是基礎大原則。 不能讓身體餓著,要少量多餐,吃對的食物,讓身體隨時啟動燃燒機制。 2.每餐都要吃淀粉,肉及菜。 不吃淀粉會變...[詳情]

  • 「腹部怎樣減肥」3個動作

    2019-07-07

    「腹部怎樣減肥」 練習一 1.首先,你需要站在一張非常穩固結實的桌子前,如果沒有,可以選擇有邊緣的陽臺或者其他可以讓你拉動而不會移動的地方; 2.面對桌子站直,雙手伸直拉住...[詳情]

  • 「腹部減肥法」根據肚囊

    2019-06-03

    「腹部減肥法」 想要真的瘦下來,首先你需要了解你的肚囊類型,對“肚”下藥才能事半功倍。 上腹部凸出的人,飲食速度通常比較快,暴飲暴食并且飲食習慣很不規律。消化不良導致...[詳情]

  • 「拉肚子減肥嗎」全套瑜

    2019-07-09

    「拉肚子減肥嗎」 瑜伽呼吸減肥法 瑜伽老師表示,正確深層瑜伽呼吸減肥法能按摩內臟,鍛煉深層肌力以達到減脂目的?;緝煞N方法包括胸式和腹式呼吸,胸式呼吸是借空氣進入胸腔...[詳情]

  • 4組動作每天5分鐘甩掉大肚

    2018-11-04

    小編為介紹4組減肚子動作,跟著做,每天5分鐘,一個月就能甩掉惱人肚腩。 動作一 1、仰臥在墊子上,雙手伸直放在腦后,屈膝,雙腿打開與肩部同寬; 2、呼氣,利用腹部力量將你的...[詳情]

金蟾捕鱼高手捕鱼攻略心得 福建31选7现场直播 下载浙江十一选五走势图 北京快乐8最新版本下载 股票配资配资 山西11选5高频彩走势图 股票指数有门槛吗 上证指数60日均线 北京快三开奖结果最新 上海快3开奖结果查询下载 七星彩今天开奖直播