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怎么瘦大腿的根部呢?

發布日期:2018-11-04 10:51:04?來源:逆襲志

  大腿根部胖是什么原因

  大腿根部胖是由于不正確的穿衣習慣和生活習慣,以及身體雌激素分泌不正常導致的。

  1、性感太“緊身”,胖得穿不上緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

  2、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

  3、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

  瘦大腿根的最快方法

  一、瑜伽瘦腿運動:

  下犬式

  雙手雙腿打開撐地,將身體抬起呈倒“V”字形,雙手打開與肩同寬,雙腿打開與胯同寬,腳后跟踩實地面,頭部放松,保持動作,呼吸5個節拍。

  單腿下犬式

  從下犬式開始,左腳與地面接觸,慢慢抬起右腿,形成單腿下犬式,然后彎曲膝蓋,盡量讓右腿靠近臀部,將膝蓋最大限度的往上提,然后抬起頭向左看,可有效延伸彎曲脊椎,盡可能拉近頭部與腳的距離。保持住動作約5個深呼吸,然后換左腿。

  沖刺式

  從下犬式開始,吸氣,邁開右腿至雙手之間,彎下身體,右臂穿過彎曲的右膝蓋,抱住腳踝,保持住重心,如果支撐不了,可以將雙手放于地面,支撐住身體。此動作保持住五個呼吸,做完右腿再做左腿。

  側開蜥蜴式

  從沖刺開始,雙手放回地面,保持右腿的位置,慢慢的將右膝蓋向右邊移動,盡可能的拉伸韌帶,雙臂伸直,夾住胸部兩側,可緊一點,像上犬式一樣,然后向前看,保持5個呼吸。做完右腿做左腿。

  側身展式

  從側開蜥蜴式開始,將彎曲的膝蓋伸直,雙腳踩實地面,雙腿可收攏幾步,盡可能的放下頭,緊貼右腿(做不到,也不要勉強),雙手支撐地面,保持住5個呼吸,做一側換另一側做。

  二、按摩瘦大腿

  1、 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

  陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

  Where:它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

  How:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。

  2、 血海穴——按壓為雙大腿通氣血

  當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

  Where:想要找到血海穴并不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。

  How:用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來,并可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉到上午10點,你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴“親密接觸”吧!

  3、 太白穴——互踩消除大腿疲勞

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