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你不知道的快速減肥法-紅豆薏米快速減肥法

發布日期:2018-11-04 14:11:52?來源:admin
  減肥絕對不是不吃就可以了的。減肥食譜多種多樣,但是健康減肥食譜還是要靠MM們自己仔細甄別的哦。
  今天小編為大家帶來了超人氣的紅豆薏米快速減肥法,健康又有效,快來看看吧!

紅豆消腫減肥特效  
 
       紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。  
 
薏米解毒瘦身又養顏
 
       薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。  
 
紅豆薏米粥做法:
 
       熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個多小時還不爛,很浪費火或者電,而且搞不好還會把水燒干,造成糊底。
 
       第一種方法是在鍋里加進去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時,再開火,燒開后再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。  
 
       第二種方法更簡單,就是把現在家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。

  另外,喝湯減肥也是很容易瘦的哦
1、 瘦身湯期間,最好大量喝湯,只吃少量食物。此種方式效果最好,但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜,請根據自身減肥情況決定。如發現吃水果影響速度,則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天需控制)。
  2、 燉的時候,水要浸滿菜,一次能燉出12碗以上,每一小時喝一碗以上(減肥者餓時喝更好)。
  3、 如要吃東西,請減肥者在喝湯后的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果,減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉,減肥第七天開始可吃少量糙米,但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。
  4、 喝瘦身湯期間,餓了就要喝,不感到餓時也需要喝,請千萬記住:餓了就必須喝,不感覺餓時,隔一小時喝一碗,每日喝十次以上,越多越好!以餓時喝效果好,不可一次喝幾碗。
  5、 該瘦身湯最好在微溫時喝,可盛在容器中,在熱水中溫一下,但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝,或者在熱水中加溫,請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱,加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效,涼湯也可喝。
  6、 在減肥第四天后需吃食物時,如果發現減肥速度很慢,則只能吃及少量食物,某些肥胖者吃東西不影響減肥。
  7、 處長時間減肥者,則需在減肥第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)
  8、 喝瘦身湯期間盡量不喝很燙的茶水,可以喝冷開水或溫開水,但也要興喝湯相隔0.5-1小時。溫和性anslim花草茶和涼性荷葉茶也是可以的,但是也要溫水沖泡。
  9、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時,故請一定早上煲,當日喝掉效果好,絕對不能晚上煲第二天喝。
  10、 局部減肥,如臉、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。
  11、 七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可,中途不可再加冷水,請在開始時加足。
  12、 煲七日瘦身湯需加少許鹽,普通鍋均可,不能用電飯鍋等,燒開后的湯在小火燒時,湯始終需處于微沸騰狀態。
  13、 不能用保溫瓶保溫,不能用微波爐加熱,該湯不能始終保溫
  14、 對肥胖者而言:洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發熱,發汗為準.
  15、 請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.
  16、 七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯
  17、 用本瘦身湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺
  18、 根據經驗,每1000人當中,有一人需吃湯渣.凡發現在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜).
  19、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,保持一個月(特肥胖者3個月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條.
  20、 纖維素可長期存在于人體內,他起著抗脂肪作用.

  以上就是小編今天為大家帶來的快速減肥法
     

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