主頁 > 減肥食譜 > 減肥早餐 >

減肥早餐食譜注意五TIPS 避雷區謹訪越減越肥

發布日期:2019-11-21 12:08:16?來源:admin

早餐對于減肥是相當重要的,早餐吃的好減肥事半功倍,但吃早餐也是有講究的,如果不知道五個TIPS,那么可能越減越肥,教你減肥早餐食譜五個注意事項,避誤區謹訪越減越肥。

減肥早餐食譜五個TIPS

包含淀粉類主食

含淀粉的食物在進入人體后會在一系列化學作用后轉化為葡萄糖,而葡萄糖是人體最主要的能量來源。饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糖粥等淀粉類食物可以維持人體所需的能量,保持一上午的工作效率,對胃有保護作用。

蛋、奶、豆類任選其二

食物中的蛋白質、氨基酸是人體所需的,它們在身體中的比較關系著人體各蛋白質的合成和更新。建議早餐要吃些奶制品,從這三類中任選其二,補充身體蛋白質。

適量吃點“油”

脂肪和蛋白汁可以促進膽囊排出膽汁,如果脂肪和蛋白質攝入太少,膽汁可能無法排除,易引起膽囊炎。建議吃點“油”食,如幾片肉,或在食物里加點橄欖油,幫助膽汁排出。

要有水果蔬菜

早餐吃點果蔬可以補充維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物,也能保持身體健康,促進腸胃地的蠕動。要注意的是香蕉這類食物,不適合空腹吃。

吃少量堅果

堅果中含有多種礦物質和微量元素,可以降低慢性病的發病率,堅果中的不飽和脂肪酸也有利于心臟的健康。但要注意的是堅果是高熱量的食物,一定要少吃,控制用量,否則越減越肥。

相關文章

  • 減肥早餐要吃對五種刮油

    2018-11-02

    減肥早餐要吃對 五種刮油食物最適合早餐 減肥早餐方案: 減肥早餐一:熱量370卡 基本營養型:全麥饅頭 + 豆漿 再怎么忙,都要吃一個全麥面包或饅頭,搭配一杯熱豆漿或熱牛奶,提...[詳情]

  • 減肥食譜一月瘦10斤早餐香

    2018-11-02

    減肥食譜一月瘦10斤 一、香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由 1、香蕉減肥包含多種營養,不怕營養不均勻 一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低,卻包含了...[詳情]

  • 懶人飲食懶人早餐吃什么

    2018-11-02

    懶人飲食 懶人早餐吃什么最減肥? 減肥早餐一:玉米餐 準備材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 制作方法:將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡,用勺子攪拌均勻,蓋上杯蓋2分...[詳情]

  • 「不吃早餐能減肥嗎」想

    2019-06-06

    「不吃早餐能減肥嗎」 一定要吃早餐 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起床之后,自然需...[詳情]

  • 「不吃早餐能減肥嗎」鬧

    2019-06-10

    「不吃早餐能減肥嗎」 點擊圖片進入下一頁 搞什么鬼,不吃早餐才能減肥?這是要鬧哪樣啊,不是不吃早餐容易長胖嗎?于是小編就上網搜了搜,發現大部分都是在說不吃早餐會長胖,...[詳情]

  • 早餐吃燕麥片能減肥嗎

    2018-11-02

    早餐吃燕麥片能減肥嗎 燕麥是一種營養比較豐富的粗糧,且具有很好的減肥效果,所以很多人都愛吃燕麥。那么早餐吃燕麥能減肥嗎?這個問題對于想要減肥的朋友來說,一定很想知道...[詳情]

金蟾捕鱼高手捕鱼攻略心得