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增肥 5種減肥方法 越減越肥

發布日期:2019-12-23 05:57:59?來源:[db:作者]

核心提示:本文導讀:有人認為不吃飯就可以達到瘦身效果,也有人認為光吃梨也可以減肥。。。你知道嗎?這樣的想法絕對是錯的。要減肥瘦身的你,千萬別這么做哦,只會讓你越減越肥!很...

本文導讀:有人認為不吃飯就可以達到瘦身效果,也有人認為光吃梨也可以減肥。。。你知道嗎?這樣的想法絕對是錯的。要減肥瘦身的你,千萬別這么做哦,只會讓你越減越肥!

很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當于1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。      推薦減肥雞尾酒--顏色艷麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風頭日盛。可是,看看下面的卡路里數,也許你會像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。      錯誤觀點--喝酒不會增肥      正確做法--不要喝酒

有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。      科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脫了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。      錯誤觀點——只吃水果蔬菜      正確做法——均衡營養減肥

鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨,只有47卡熱量,但專吃鳳梨會使皮膚粗糙,甚至還會影響生命,故不宜專吃和多吃。      錯誤觀點--專吃鳳梨      正確做法--選擇減肥蔬果

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當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量熱能,因此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。      明星支招:雞蛋的營養也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營養了,而且它還具有美容的功效哦!據說,這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶哦!張曼玉曾透露,她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋,不久后邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。      錯誤觀點——煮熟的蛋熱量大      正確做法——多吃熟蛋

普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。      錯誤觀點--少吃一頓      正確做法--少食多餐

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