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不吃晚飯能減肥嗎 你要的答案盡在這里

發布日期:2019-11-21 11:41:29?來源:admin

許多人因為減肥常常選擇不吃晚飯,那么晚上不吃晚飯對減肥有益嗎?下面具體和我了解下不吃晚飯的好處和壞處吧。

不吃晚飯能減肥嗎?

不吃晚飯好處多?今天就跟大家好好的科普一下。看看大家對不吃晚飯到底有多少誤解。經常聽到有人說,要想減肥啊,晚上不能吃飯。所以很多人就認為:晚上不吃飯=減肥,其實吧,不管是誰,每天少吃一頓飯,是會減掉點體重,但靠節食減肥很容易反彈。想要對身體好又有利于減肥的關鍵是:控制一天的總熱量,三餐吃到七分飽,還要吃得全面均衡。

不吃晚飯能長壽嗎?

經常看到有新聞采訪各地的長壽老人,說是長壽的秘訣是不吃晚飯,并常年習慣吃素,所以經常被誤導為:不吃晚飯能長壽。

你咋不看人家老人作息規范,飲食清淡呢。

雖然有研究證明,限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有?這里有兩個關鍵詞:動物實驗,限制飲食。

首先,咱可不是實驗里的小白鼠,從動物實驗的結論到 100% 在人身上可以實現,還有很遠的距離。

其次,研究說的是「限制」飲食,也就是「少吃」,尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物,而不是「什么都不吃」。

不吃晚飯能排出體內垃圾?

排出垃圾?身體有那么多垃圾要排嗎?

以至于要不吃晚飯來排出垃圾?

沒有所謂的明顯排出垃圾,那些都只是身體正常的新陳代謝,如果說出汗、排泄都叫排垃圾話,那身體里面的垃圾未免也太多了一點。

有時候謠言太扯,辟謠都無從下手。

當然了,從來都是只有更扯,沒有最扯。

比如,還有一種說法是:吃了晚飯,血液集中到消化系統,會造成心肌缺血?不吃晚飯可以避免缺血導致猝死?

聽得我都覺得尷尬……那我們把飯戒了吧……

許多人因為減肥常常選擇不吃晚飯,那么晚上不吃晚飯對減肥有益嗎?下面具體和我了解下不吃晚飯的好處和壞處吧。

不吃晚飯,對身體有傷害嗎?

簡單說,身體缺少完成正常生理活動需要的能量,可能營養不良了。

對于那些辛苦一天的人來說,一天三頓飯大概是「早飯馬虎,午飯應付,晚飯豐富」, 一天就指著晚飯恢復元氣呢,要是連晚上都省了,還有什么幸福感可言。

對于晚飯,偶爾空上一兩頓沒有關系,但長此以往,難免會破壞胃腸功能、影響內分泌,對健康和減肥都沒有好處。

那么有哪些情況是可以考慮不吃晚飯呢?

1.中午吃多了

午飯一不留神大魚大肉全都塞進肚了,晚上又沒安排額外的運動,可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

中午雖然吃得不多,但下午加餐超量。

點心水果一把抓,酸奶和堅果搭配來,還沒抵擋得住別人塞過來的薯片……得,又省了一頓晚飯。

3. 晚上睡得早

晚飯時間和睡覺時間大約相隔 3 個小時比較合適,這樣就不會因為肚子太撐而難以入睡。

如果晚上八九點鐘就睡了,可以考慮一天吃兩頓,并且午飯的時間稍稍延后。在保證全天能量和營養的條件下省掉晚餐。

4. 體重超標多

這里的「多」指的是 BMI>28,體脂率>30% 的人。

對于大體重的人來說,減肥初期最重要的就是通過控制飲食達到限制能量攝入的目的。可以少食多餐,甚至不吃晚餐。

如果你不屬于上面的 4 種情況,就該認真對待晚飯啦。

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