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「減肥晚餐吃什么水果」一周晚餐減肥食譜月瘦

發布日期:2019-06-21 20:00:09?來源:逆襲志
「減肥晚餐吃什么水果」

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一周晚餐減肥食譜 月瘦15斤

  想要吃著瘦,就必須選擇能夠促進消化和潤腸通便的食材,這樣就不怕脂肪在體內堆積了。下面小編為大家列舉了一周7天的減肥晚餐,只要你堅持一個月,包你成功瘦下來。

  1周減肥晚餐菜單

  星期一:海鮮冬瓜湯+糙米飯

  蝦、蟹、貝類等海產品不僅熱量低,而且富含各種維生素和礦物質,能促進消化吸收。冬瓜利尿,能排清體內多余水分。糙米富含膳食纖維,有利于潤腸通便。

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一周晚餐減肥食譜 月瘦15斤

  材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

  做法:

  1.所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲。

  2.鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出。

  3.將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

  4.將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調入鹽和雞精;煮開后滴入香油,撒上香菜段即可。

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