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傳說中最完美的幾種減肥零食 我先來試試……

發布日期:2020-03-04 14:29:01?來源:會飛的魚

有的在減肥的朋友可能就會覺得,吃零食會長胖,但是要看是吃哪一種零食的,吃零食不一樣會長胖,關鍵要看你選對零食才行。那么下面小編就來給大家介紹一些這些能在減肥期間也有飽腹感又不會長胖的零食吧! 

1、海苔

1.傳說中最完美的幾種減肥零食 我先來試試……

海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。所以減肥期間可以適當吃些海苔,既能解饞又不會影響身材,還有助減肥。當然如果還想更輕松地減肥和保持好身材,小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐,瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處于全球領先地位,大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的,效果卓越,連續22年100%減肥滿意度聞名于世,其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚,橫掃全球模特界,被譽為“減肥霸主”,各界名流都視之為神級瘦身圣品,就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲,一直用它保持窈窕身材。



2、酸梅


酸梅屬堿性食物,有助于體內血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉,酸梅會是個好選擇。




3、煮毛豆


毛豆富含維生素C,富含磷、鉀等微量元素,且毛豆富含蛋白質,而本身熱量低。因此,毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。




4、酸奶


無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌,有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感,進而減少對其他食物的攝入,達到減肥效果。




5、小番茄


番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多余脂肪,并將之排除體外。另外,番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。




6、豆腐干


豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100克的豆腐干含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。


7、蜂蜜


蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品,富含生命活動所需的活性物質以及水分,在中藥中能調和白藥,也就是說它可以將營養物質帶到身體的各個部位。在辦公室里準備一瓶蜂蜜,下午肚子餓的時候就可以泡一杯蜂蜜水喝,既能填飽肚子,又能美容養顏,還不用擔心發胖。


8、全麥纖維餅干


餅干經常被推上減肥禁食名單,但很多MM依舊經不住餅干酥脆香氣的誘惑。想吃餅干,在挑選時一定要避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅,它們的高熱量極高,兩片夾心餅干的熱量就高達千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干,全麥餅干使用全麥面粉,熱量很低,但是營養卻很豐富,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利于消化。


9、無花果


許多人都喜歡在煲湯的時候放幾粒無花果,因為無花果能治療咽喉腫痛、腸熱便秘、消化不良、食欲不振等癥狀。無花果含有類似于阿司匹林的化學物質,能夠稀釋血液,增加血液流向大腦,使血液供應充足。血液循環加快會促進代謝,加快脂肪的分解,并快速將其分解殘余物排出體外,對減肥有很大的幫助。


注意!這些零食要慎吃:


1、罐裝花生。那些花生堅果類的罐裝食品,很容易就吃完,有的更是經過了一些加工程序增加了調味料,例如鹽巴或者糖等熱量,吃上十顆花生就相當于吃了半碗白米飯,因此建議每天食用量不要超過10顆。


2、微波爆米花。有時候因為嘴饞,很多上班族會去商店購買微波爆米花,要知道爆米花不僅含有致癌化合物,又是熱量極高的一種零食,一袋就有400-500大卡,你要是愛吃想不發胖都很難。


3、巧克力棒。雖說巧克力能夠暫時補充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡熱量,因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的零食如全麥面包、全麥餅干、燕麥等,這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。


女生天生對零食都沒有抵抗力,但同時美味誘人的零食又是減肥的大敵,怎么才能讓兩者平衡呢?以上跟大家介紹的幾款瘦身零食,適量吃,再配合營養減肥餐使用,讓你越吃越瘦哦。


可以說零食對于女生來說是完全沒有抵抗力的,想想誰會對美味誘人的零食能拒之門外,那么既能減肥又可以滿足自己的對零食的嘴饞,按著上面的吃配合著減肥是不會長胖的哦!


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