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早上吃蘋果減肥有效果?

發布日期:2018-11-03 18:05:54?來源:逆襲志

  早上吃蘋果會瘦嗎

  早上吃蘋果是可以減肥的,蘋果本身就是一種可以減肥的水果,而早上的時候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感,但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋果。

  早上吃蘋果是可以減肥的,因為蘋果中含有豐富的果糖,能快速轉化成葡萄糖,補充能量,讓人產生飽腹感,抑制食欲。而且早上吃蘋果還可以幫助消化,促進早上排便,對便秘型肥胖有很好的效果。對于人體來說,經過一夜的睡眠,從前一天的晚餐到早上醒來已經過了很長時間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中,可是我們的身體內部器官依舊在運轉著,消耗了大量的營養物質和糖類。所以每天我們在早上起床之后就需要及時補充一些糖類和能量了。

  由此看來,早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法,是因為蘋果中含有很多的果糖,而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的,能夠快速補充能量。空腹吃蘋果可以幫助我們更好的消化,而且還能夠保護我們的呼吸系統和肺部,免受霧霾和污染的侵襲,對于一些經常感冒的人來說,常吃蘋果還可以降低感冒發生的幾率,增強抵抗力。所以,吃蘋果的好處多多,在早上起來感覺精神疲倦時,不妨吃個蘋果恢復下體力吧。

  什么時候吃蘋果最減肥

  1、早起空腹吃蘋果

  早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用,而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥,據研究表明,蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用,蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用,因此,早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什么時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

  2、飯前1小時吃蘋果

  飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入,蘋果什么時候吃最好還能減肥?通常而言,如果想要減肥,可在飯前1小時左右吃蘋果,這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感,這樣就可以讓人減少進食,減少熱量攝入,從而達到減肥瘦身的效果。調查表明,飯前30分鐘吃1個蘋果,可以減少攝取熱量30%。

  3、飯后2小時吃蘋果

  飯后2小時吃蘋果促進消化,蘋果什么時候吃最好還能減肥?專家介紹,吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時吃1個蘋果,這樣有利于消化吸收,從而達到減肥的目的。需要注意的是,飯后切不可立即吃蘋果。

  蘋果減肥怎么吃

  1、三天蘋果減肥法

  這種方法就是在三天之內,只吃蘋果,喝礦泉水,吃的時間可以按照三餐來吃,也可以在餓的時候吃,可以吃到飽,但是挑選的蘋果,最好是熟透了的新鮮紅蘋果,因為沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了,并且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

  每天吃蘋果堅持三天,在第四天時,就可以吃一些其他食物了,但是千萬不要一下吃太多食物,特別是油脂高、熱量高的食物,因為在腸胃經過三天的過度饑餓后,一旦接觸食物,就會過量吸收卡路里,讓你三天的功夫白費,所以最好吃粥之類的清淡食物。

  2、蘋果酸奶減肥法

 

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