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肥胖的原因 這樣做有效預防肥胖癥

發布日期:2020-04-04 15:01:01?來源:會飛的魚

隨著生活越來越好,而肥胖人數也在不斷增多,同時肥胖所影響的疾病越來越多,直接影響到了我們的生活和健康,那么對于肥胖我們要怎么去預防呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧!

肥胖的原因 這樣做有效預防肥胖癥

肥胖的原因


1、遺傳:如果父母都胖,子女有70%肥胖機率,如果雙親之一肥胖,則子女有50%會肥胖機率,當然家里的飲食習慣也占很大影響力。


2、吃喝太多:甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。


3、運動不足:若飲食不變或飲食熱量攝取過多,而運動不足,等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存,日積月累之后就愈來愈胖。


4、宵夜:長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人,最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好,所以很容易發胖。


5、情緒飲食:常因情緒高興或傷心,而不由自主的進食或暴飲暴食,導致熱量過多,變成脂肪,就慢慢變成肥胖者。


6、攝食中樞神經障礙:而導致一直進食卻無法終止進食,也就呈現肥胖體型。


7、荷爾蒙異常者:或是女性荷爾蒙分泌不正常,也很容易發胖。


8、激素分泌不正常:藥物的使用,如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等,或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。


肥胖的危害


高血壓


患有高血壓的人,心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人,越容易患高血壓。即使輕微高血壓,在65歲以前,患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍。


糖尿病


糖尿病跟肥胖脫離不了關系,由于過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素,以使血液中糖分轉變為能量。當胰臟不勝負荷時,功能會衰弱,于是血液中糖分增加,無法充分利用而排出體外。所以肥胖而引起的糖尿病患者,在體重減輕以后,病情會得以改善,糖分的代謝功能也會恢復正常。


影響壽命


肥胖會導致一些疾病提早發生,會比一般人的壽命會減少,很容易就發生意外。所以,平時一定要注意飲食,多運動。


手術時危險性較高


外科醫生說:“體重越重的人,從麻醉到手術的過程中,意外危險的發生率也越偏高。最大的危險是心臟衰竭。另外,傷口容易發炎,比瘦人住院的時間也長一些?!?/p>


腎臟疾病


腎臟每天將體內的血液過濾大約25次,以清除血中的廢物與毒素,維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎臟專家說,體重過重,易傷害身體的主要器官,因為腎病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關。


癌癥


美國癌癥協會研究發現,一個人的體重,比同年齡者的平均體重重40%以上,患子宮內膜癌的機會是正常人的5.4倍;患膽囊癌的機會為3.8倍。


心臟病


即使膽固醇甚低的肥胖者,患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多,因為脂肪會粘附血管壁。多余的脂肪,不只會影響外觀,它還會使血液得不到足夠的氧氣,為了彌補這種情形,身體會制造過量的紅血球細胞,使血液變得粘稠,流動速度滯緩。過度肥胖者,心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱,嚴重者出現“充血性心臟衰竭”。研究表明,肥胖比抽煙更易導致心臟病。


打鼾


胖人比瘦人更容易打鼾,這雖不是什么大病,但同樣影響健康,睡時容易憋氣,干擾配偶或室友的睡眠。


背部疼痛


過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力,從而導致背痛,時間久了會形成慢性背部疼痛。還有,鼓凸的腹部也容易引起背痛。


影響懷孕


肥胖對于懷孕有一定的影響,肥胖是不容易懷孕的,并且心臟、血管、腎臟、呼吸道的負擔比一般女性重,一旦懷孕,癥狀會相應加重。甚至發生蛋白尿?;加刑悄虿〉呐?,產下畸型兒的比例也高。一般肥胖產婦的胎兒都有過重現象,應慎防難產。


怎樣預防肥胖癥


1、少坐:現在的社會就是信息的社會,大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。


2、多運動:運動可以幫助消耗掉身體上的能量,很多人減肥就是靠運動的。


3、晚餐要吃的少:俗話說“早上吃得好,中午吃的飽,晚上吃的少”。因為晚餐吃完之后就是要睡覺的,能量容易堆積,早餐肥胖。


4、少吃垃圾食品:現在垃圾食品太多的,油炸、零食,都是不利于健康的,吃多了還導致肥胖,所以建議少吃這類的東西。


5、多吃蔬菜、少吃油膩的食物:蔬菜水果多吃點,少吃點肉類等食物,也會減少肥胖的概率。


6、少喝飲料:飲料類的要少喝,容易漲肚子哦。


減肥時最重要的飲食方面了,有一句話說管住嘴,邁開腿這個是要是能做到,小編想不會有肥胖的,同時,我們還要有良好的飲食習慣,不要大魚大肉,要均衡飲食哦! 


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