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練出S型身材的方法

發布日期:2019-07-31 15:23:01?來源:果凍

       想要擁有纖細的腰部,就要通過鍛煉來達到自己想要的效果,它真的是可以實現的。那我們要怎么做才能擁有一個s型的魔鬼身材呢?

練出S型身材的方法

  第一、要站姿正確,挺胸、抬頭、提臀!

  第二、自然就是練出水蛇腰+小翹臀了!

  胸要挺,腰細了,臀翹了,后腰的曲線自然就顯眼了。

  胸:豐滿、勻稱、柔韌、有彈性

  胸部并非越大越美,最美的胸部應該豐滿、勻稱、柔韌、有彈性,呈半球型或小圓錐型。衡量胸部之美,亦有五大黃金線之說,R線:乳房基底半徑線(乳房在胸壁最大底盤半徑),R線在5-6cm之間;H線:乳軸線(乳頭到乳房基底面的高度),H線在5.5cm之間;L線:鎖乳間距線(鎖骨乳突之間的凹點至乳頭的距離),L線在18-21cm以上;QQ線:乳頭間距線(兩乳頭間的距離),QQ線在18-22cm之間;π線:乳房球面側弧線(根據乳頭位置,將π線分為上π線和下π線),上π弧和下π弧在80度以上。

  腰:纖細圓潤,曲線柔和

  腰部的形態美主要體現在兩側曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側面看,它與胸、腰、臀、腿一同構成了一組光滑的“S”形曲線,從而使女性身材顯得優美動人、凹凸有致。女性的腰圍應為身高的30%~70%,比例恰當、粗細適中、圓潤、柔韌靈活,能體現一種活潑的青春之美。

  臀:圓潤、挺翹、有彈性

       美臀的形狀應該是圓潤型的,具有很好的彈性,臀部大小跟腰圍粗細的比例應該是恰當的。臀圍的尺寸,指的是經過臀部頂點的水平方向測量所得到的數值。臀部并不是要跟標準一樣才是美觀。臀翹才是最關鍵的。雙腿伸直,腳跟并攏站立,從腰部到臀部的頂點假如在18厘米之內的話,就是屬于挺翹型的,假如超過了18厘米,就是下垂型的。

(編輯:果凍)

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