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本能運動整理年底身材

發布日期:2019-06-13 00:00:28?來源:逆襲志
本能運動 整理年底身材

  “本能運動”——天生就會,不需要學習只要想做就做!幫你從頭到腳整理身材!

  我們像孩子一樣保持著對新年的期特,如果我們還能像孩子一樣保持著運用身體的本能,我們根本不用擔心年底身材會走樣兒!

  “本能運動”——我們天生就是運動員!

  運動醫學專家最近提出了一個新的概念——“本能運動”指出我們天生有一個身體,我們天生就會運用這個身體,我們天生就是運動員。我們的運動機能在胎兒期就具備了,出生以后不斷完善,那個時候我們只想活動身體絕不會想著“偷懶”。很遺憾,成年以后我們放棄了許多運動的本能,也失去一些快樂的機會。

  “本能運動”——長大的我們很需要!

  天生就會運動的本領讓我們在掌握文字之前就對世界有了初步的認知,積累了一部分經驗,并且學會了控制身體(平衡能力)、品嘗快樂。而這些,面臨多種生活挑戰的已經成年的我們同樣需要。

  “本能運動”——從年底開始!

  “本能運動”因為發生在我們嬰幼兒期,對空間要求不大,運動量也因為它是一種本能的活動,所以會自覺地控制在適度的范圍。也就是我們現在所說的低—中等運動強度。造成運動傷害的可能性很小,最適合冬天進行。尤其在可能焦慮、可能忙碌,一定需要放松和安慰的年底。

  本能運動--用力抓、拉、拽

  如果你將一根手指遞給嬰兒,他會用手緊緊地攥住它,如果你給他一個玩具,你會發現如果不用力你根本不能從他的手中奪回來。我們天生就會用力抓、拉、拽。有研究說這是出于人類求生的本能。

  現在的我們只會輕拿輕放,生活中似乎沒有什么需要用力氣的地方。但是我們的身體仍然是自然的身體,仍然需要我們用力保持她的健康。

  專家分析,“用力”對女性有5大好處

  1、增強肌肉力量,緩解疲勞,不容易受傷,尤其是冬天。

  2、燃燒體內脂肪,加速“制造”肌肉。如果連續兩個月每周進行2~3次的“用力”練習,可減去1600克的脂肪而“制造”大約1000克的肌肉。而每500克肌肉每天可以燃燒35~50卡路里的熱量。

  3、柔和的線條,女性體內缺乏促進肌肉增長的激素,所以不會因為“用力”產生男人一樣的硬塊兒線條,只會產生富有彈性的柔和線條(你一定也不喜歡穿上衣服瘦瘦的、脫掉衣服松松的身體)。

  4、增強心血管功能,減少體內“壞膽固醇”的含量,提高“好膽固醇”的含量。連續4個月堅持練習,人體代謝葡萄糖的能力會增加23%,大大降低患糖尿病的幾率。

  每周2-3次“用力”練習,啞鈴、拉力帶……

  本能運動—手腳并用!

  民間說法“善爬的小孩兒,善運動。”

  爬,就要手腳并用。腰、背、胸、腹各部位的肌肉都要全力配合,使肌肉的收縮力增強。因為是全身協調的動作,可以很好地刺激中樞神經,對于孩子來說,可以加快神經發育。

  爬,幫助長大的我們,緩解肌肉酸痛和背部疼痛、下肢靜脈曲張、手臂肌肉萎縮、心臟病、消化不良、痔瘡……還能增加熱量消耗。

  每天向上跳5-50次,脊椎骨的含鈣量半年內可能增加13%。

  “本能運動”——大頭向下!

  越小的孩子越喜歡“大頭向下”的游戲。有人說那是因為孩子好奇心重,喜歡換個角度看世界。我們已經用一個角度看了二三十年的世界了,更需要換個角度。

  倒立或者倒掛,每次10~300秒——

  ·為腦部提供了更充足的血氧,消除疲勞。

  ·放松肌肉,是一種積極的休息方式。 

  ·堅固臟器,人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜,使周圍的韌帶組織得到鍛煉,增強了固定功能,避免內臟下垂,利于生理調節。

  ·減輕關節壓力。

  ·改善睡眠。

  ·緩解冬季抑郁情緒。倒立可增強神經和內分泌系統的調節機能。

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