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健走減重太簡單!6要訣做對了嗎?

發布日期:2018-11-03 11:09:44?來源:逆襲志

  肥胖并發癥多代謝癥候群風險高3倍

  現代人缺乏運動,再加上生活壓力大、生活型態不正常、飲食過量等因素,導致腹部脂肪增加、腰圍變粗,也增加代謝癥候群發生的機會。臺北市大安區健康服務中心主任周真貞表示,相較健康體重者,肥胖者未來罹患糖尿病、代謝癥候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上,而癌癥、高血壓也有2倍的風險。

  除了健康飲食之外,規律且適量的運動是降低肥胖和其併發癥風險的最好方法,但現代人常以工作忙碌、缺乏場地、天氣不好等藉口做為不運動的理由。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆建議,「健走」是生活型態體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的體能活動,可以增加心肺功能、增加骨頭和肌肉力量、解除緊張、控制體重等,好處多多。

  健走甩肉救健康!6要訣養生不傷身

  下定決心,健走的習慣其實很容易養成,不過,健走可不是雙腳前后走動而已,還需配合正確姿勢,才能避免運動傷害的發生。

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